co po trening

dobrze w takim razie bede jesc tak jak mowiłam, z tym, ze o 18tej bede cwiczyc, a po treningu zjem twarożek, może być?? W takim razie co polecasz? Wybrac tylko stepper czy moze jakies konkretne cwiczenia (ten trening silowy??)...?

dzisiaj wezme przed treningiem i po treningu po 3 kaps mono i zobacze czy mniej bede sikał, lece na trening, napisze potem co i jak.

Powodem, może być wszystko, zwykły kaprys ciała, wynikający z różnej poziomy przekaźników mózgu, co za tym innej reakcji albo po prostu słabszy dzień. Dodatkowo miałeś przerwę, więc traktuj zawsze pierwszy trening po przerwie o tydzień wcześniej niż przed przerwą. Niczym się nie przejmuj i rób swoje, siła szybko wróci

[...] tłuszczach nie podchodząc indywidualnie do klienta nieco można wywnioskować z tego, a był jeszcze lepszy artykuł opisujący tłuszcze ale już mi się nie chce szukać http://potreningu.pl/articles/3765/trening-rano-czy-wieczorem-kortyzol-vs-testosteron-vs-hormon-wzrostu Zmieniony przez - sasuke w dniu 2015-06-05 19:09:40 Zmieniony przez - sasuke w [...]

Wiekszość je rano przed i po treningu wegle ;), szybciej sie okłada w tluszcz rly? majac zapotrzebowanie na minus,profesjonaliści jak ukladaja diete jak zamowisz od nich to masz wegle przed i po treningu. To że ktoś jest "profesjonalistą" nie oznacza że posiada realną wiedzę. Większość tych "dietetyków" wierzy ślepo to co przeczytali w [...]

[...] dales i wszyscy pisza o dziadkach. Jezu - masz trzy dych to zycie dopiero sie zaczyna. Uloz sobie dobrze grafik. Zeby potem nie bylo wymowek, ze nie masz czasu i podbijaj na trening. Ok. Nic nigdy nie cwiczyles - wiec wszystko po woli. Nie bedziesz wymiatal po miesiacu czy dwoch. I co do bariery, ze beda sami mlodzi (czyli, ze beda mieli wszystko [...]

[...] troche wiekszym niz PPM...200kcal na plus.. w diecie bylo 3g bialka/kg mc..reszta to wegle i tluszcz mniej wiecej roowno podzielone kalorycznie... aeroby ok 20-30 min po treningu 3x w tyg...czasem rano na czczo... z supli bylo alc i hmb...no i kreatyna... trening silowy...bez zmian...tak jak na masie jak cos to pytaj... Zmieniony przez - [...]

jaccek w hst chodzi o stala progresje ciezaru a dokladany ciezar nie musi byc bardzo duzy wiec moge co trening dokladac np 1 a nie 2 kg na sztange i po problemie;) chwilowy wiec pochwalasz moj pomysl z 12, 8..?? Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-07-18 17:24:08

[...] bedzie ok, jesli nie to sie chyba zalame i przestane trenowac. Zakupilem sobie 2 kg bialka WPC + 90 kapsułek jabłczanu kreatyny. Dietke sobie ułożyłem. Zaczne realizowac ten trening od przyszłego tygodnia. Regeneracja myśle że była, trenowalem 2 razy w tygodniu 5x5. To jest ten plan co ułożyłem. Cel= siła+masa Poniedziałek: brzuszki 4x25 [...]

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

efekety po 1,5 roku totalnie zerowe, odrazu widać ze diety kompletnie nie ma , chyba tylko kiełbasa i browary... Rozumiem ze praca i nauka, ale to wszystko da sie spokojnie ogarnąc jesli sie chce , trening też mało ogarniety . musisz wrócic do podstaw, poczytaj o diecie , jest dobry artykuł na sfd co jesc w szkole/pracy ...

[...] wyglądał jak wychudzony qrczak z zapadniętą klatką. Nie rozumiem, co oznacza dobrze rozwinięta klatka ale bez górnej części - to znaczy, że masz słabą klatkę. sugeruję trening tygodniowy: Pon. klatka, brzuch, wtorek nogi, brzuch środa biceps, triceps, brzuch czwartek barki, brzuch piątek plecy, brzuch najlepsze na górną część klaty to [...]

Zapotrzebowanie:białka=142,ww=380,tł:106 Waga 70kg Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2jaja B:44,W:74,TŁ:18,2 kcal:746 Dorzuc warzywa ŚniadanieII: Truskawki 100g (10-12 sztuk)nie wiem wiec nie wliczalem Twaróg póltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g B:19g W:3,7 tł 14g kcal:213 nie ma wegli daj ryz\kasze\makaron Posiłek III: Ryż 100g [...]

dziekuje trening jest intensywny glownie sparringi bjj. jeszcz poprosze o dopelnienie odpowiedzi co spalam jak nie ma glikogenu ? i czy jest sensowne branie wpc albo BCAA przed biegiem po treningu w celu ochrony miesni.

No własnie mówił to taki trolek ;D , a tak ogolnie , to mam jeszcze kilka pytań ... 1.Jak bym kupił Carpo i brał odrazu po treningu a białko odstawił na wieczór?? 2. Czy Carbo mógłbym zastąpić Dextrozą ;>? mam 1kg na zbyciu (nie wiem po co to kupiłem) 3.I czy w moim przypadku trening na masę bez carbo wogole nie ma sensu?? Czy na białeczku też [...]

z tego co mówisz, to ten trening siłowy robisz na siłę, więc po co się męczyć, znajdź coś co sprawia Ci przyjemność

Nie ma tu co podpowiadać. Nie spełniasz wymagania nie masz diety dokreconej tak jak powinna być wieć po co łąpać sie za SAA. zastanów się. Na siłe chcesz to trening zacznij robić typowy pod siłe. Starty jakeis planujesz w TSie czy co ?

Wybacz mi ale głupotą jest to co robiłeś i robisz. Po pierwsze to co robisz tzn. jak jesz przed treningiem to jakiś rumuński sposób na rozwolnienie. Przyjmowanie przez rok Napalm'u w wieku 15 lat to czysty objaw braku myślenia żeby nie napisać idiotyzmu. A naturalny 'koktajl węglowodanowo-białkowy' to ryż z kurakiem. Tak częste picie kawy w tym [...]

czemu się zajedzie? trenując jakąś sw 3x na tydzień spokojnie można robić 2 treningi na siłowni. oczywiście przy odpowiedniej regeneracji. dieta też nie jest bez znaczenia. co do sw to wybierz to co ci się podoba, przejdź się po sekcjach w swoim mieście, pierwszy trening masz przeważnie za darmo. jak ci się spodoba stójka to zostań na kicku jak [...]

[...] je cyklicznie,pare dni po 100 g dziennie potem 2 dni ladowania 400 gram wegli, malo fatu je,wegle tylko zlozone ryuz brazowy,platki warzywa, pije 5 litrow wody dzienie ok, trening silowy opiera sie na super serioach, seriach ze zmniejszanym obciazeniem itp, super intensywnosc ze koles ma mroczki przed oczami i krwotoki z nosa, ale wciaz jest [...]